Jak być asertywnym?
Bycie asertywnym znacznie ułatwia życie, zarówno to zawodowe, jak i osobiste. Nie każdy jednak potrafi przyjąć taką postawę, co może prowadzić do tego, że bywa wykorzystywany. Ale nie ma co się załamywać, gdyż asertywność to umiejętność nabyta. Jednym ze sposobów, by się nauczyć wyrażania własnych opinii i uczuć jest szkolenie z asertywności.
Co wyraża asertywność?
Asertywność to termin z psychologii, który oznacza umiejętne wyrażanie własnych opinii i uczuć, w ten sposób, aby nie naruszać granic i praw innych osób oraz swoich. Istotą zachowania asertywnego jest poszanowanie własnej osoby w relacjach z innymi, nie robienie niczego wbrew sobie, nie uleganie presji i manipulacji osób trzecich.
Po prostu, gdy myślimy „nie” , to mówimy „nie” zamiast bezsensownie kręcić i motać się we własnych słowach. Człowiek asertywny potrafi też zażądać czegoś, co mu się należy, dochodzić swych praw i egzekwować je. Bez zbędnych wyrzutów sumienia.
Reasumując, asertywność to:
– Szacunek do własnej osoby.
– Nie uleganie presji otoczenia.
– Empatia.
– Stanowczość.
– Szacunek do rozmówcy, jego praw i zdania.
– Autentyczność.
– Świadomość własnych wad, zalet i opinii.
Jak już wspomnieliśmy, asertywność to umiejętność, którą można wypracować. Z pewnością przyda się ona zarówno w życiu zawodowym (np. gdy szef narzuca nam kolejne obowiązki) jak i w kwestiach rodzinnych (np. kiedy teściowa chce wymusić jakąś decyzję). Człowiek asertywny nie będzie miał też problemu, by odmówić alkoholu na imprezie albo pożyczenia pieniędzy osobie, która nigdy nie oddaje swoich długów.
Ilekroć się tłumaczę, zaraz potem mam ochotę sobie przylać.
Asertywność, jest trudna.
Szkolenie – w tym przypadku nie warto odmawiać
Osoby które mają trudności z odmawianiem i stanowczym wyrażaniem swojego zdania powinny wybrać się na szkolenie z asertywności – na stronie http://www.szkolenia24h.pl/oferty/kat_interpersonalne/kat2_asertywnosc. Można je dostosować do własnych potrzeb. W serwisach branżowych znajdziemy różne propozycje szkoleń związanych z asertywnością, oto kilka przykładów:
– Trening asertywności – doskonalenie umiejętności interpersonalnych.
– Żyj w zgodzie ze sobą i innymi – warsztat asertywności.
– Zarządzanie sobą w czasie z elementami asertywności.
– Asertywność w biznesie.
– Asertywność w kontaktach z trudnymi klientami.
– Postawa asertywna i zarządzanie stresem w rozmowach telefonicznych.
– Profesjonalne negocjacje w praktyce z elementami autoprezentacji i komunikacji interpersonalnej.
– Komunikacja asertywna z klientem wewnętrznym i zewnętrzny.
– Kurs trening asertywności i stanowczości w negocjacjach.
– Komunikacja interpersonalna i asertywność.
Program zajęć różni się w zależności od rodzaju szkolenia, ale wiele zagadnień jest wspólnych, jak choćby:
Szkoleń proponujemy szukać na stronie – http://www.szkolenia24h.pl
– Istota asertywności.
– Budowanie postawy asertywnej.
– Autodiagnoza.
– Techniki asertywnej odmowy.
– Wyrażanie krytyki.
– Wykorzystanie wiedzy do skutecznego budowania relacji interpersonalnych.
– Obrona swoich praw.
– Reagowanie na gniew.
„Niemożliwe załatwiam od ręki. Podręczny Poradnik Rozwiązywania Problemów” Williama Gruffa to pozycja skierowana do wszystkich, bez względu na wiek, pochodzenie czy zawód, którzy chcieliby łatwiej radzić sobie z problemami wszelkiej maści.
Ciekawe książki
Uzupełnieniem szkolenia z asertywności mogą być ciekawe książki dostępne na rynku. Jest ich sporo, my polecamy choćby takie tytuły jak:
– „Inteligentny sposób radzenia sobie z głupimi uwagami i docinkami”, Barbara Berckhan
– „Asertywność doskonała”, Jan Ferguson
– „Stanowczo, łagodnie, bez lęku”, Maria Król-Fijewska
– „Asertywność. Sięgaj po to, czego chcesz, nie raniąc innych”, Robert Alberti, Michael Emmons
Jeśli weźmiemy sobie rady trenera na szkoleniu do serca, a także uważnie przeczytamy którąś z książek, wtedy nie powinniśmy mieć trudności z budowaniem postawy asertywnej. I z pewnością będzie nam się łatwiej żyło!
grafika: pixabay.com/pl
