Co warto suplementować zimą?

W okresie jesienno-zimowym mogą pojawić się problemy z osłabioną odpornością, a także przeziębieniami. Dodatkowo to właśnie w czasie zimowym, niektórzy cierpią na depresyjny nastrój oraz brak energii. Co warto suplementować zimą, aby zadbać o swój organizm?

Witamina D3

Zdecydowanie najbardziej podstawowym suplementem diety w okresie zimowym jest witamina D3. Niestety w zimie ilość tej witaminy w organizmie znacznie spada, a wiele osób ma niedobory. Warto wiedzieć o tym, że witaminę D3 ludzie głównie przyswajają ze słońca, a w zimie nie dość, że promieniowania słonecznego jest niewiele, to jeszcze całe ciało jest praktycznie zakryte ciepłymi ubraniami. Witamina D3 wpływa pozytywnie na układ pokarmowy i moczowy. 

Czosnek

Czosnek ma działanie przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne, a także wzmacniające odporność organizmu. Świetnie wpływa także na drogi oddechowe, reguluje poziom lipidów i ma pozytywny wpływ na układ krwionośny. Sprawdź koniecznie Alliofil Forte, zawierający w sobie duet, czyli czosnek wraz z wyciągiem z pokrzywy.

Witamina C

Witamina C uznawana jest za dobry suplement na odporność, zwłaszcza jeśli połączona jest z rutyną. W ten sposób można zapewnić sobie działanie profilaktyczne. Warto jednak wybrać suplement z dużą dawką witaminy C, ponieważ tylko wtedy działanie będzie efektywne. Witamina C ma także dobroczynny wpływ na wygląd, ponieważ zwiększa produkcję kolagenu, a tym samym zapewnia lepszą elastyczność skóry.

Cynk

Cynk w znacznym stopniu zwiększa odporność organizmu, a dodatkowo wpływa pozytywnie na cerę, paznokcie i włosy. Ten suplement warto przyjmować więc nie tylko zimą. Zdaniem niektórych ekspertów cynk chroni przed przeziębieniami i grypą, a także może mieć pozytywny wpływ na organizm w różnych chorobach takich jak niedoczynność tarczycy i cukrzyca.

Selen

Ten pierwiastek poprawia pracę układu odpornościowego, a także ma pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Dodatkowo selen zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, a ma to spore znaczenie, gdy poziom energii spada.

Magnez

Magnez również zmniejsza zmęczenie, zapewnia więcej energii do życia, a także sprawia, że stres w mniejszym stopniu oddziałuje na organizm. Magnez wspomaga również działanie układu nerwowego oraz mięśni.

Zestawy suplementów także dobrym rozwiązaniem

Świetną opcją na okres zimowy jest zakup całego kompleksu suplementów, w którego skład wchodzą różne witaminy i minerały.Można również zdecydować się na produkt w formie rozpuszczalnej i pić go codziennie rano lub po przyjściu z pracy.